jak szybko

carbo zbędne, a jak juz masz to wypij od razu po treningu ze 30-50g max dieta cos ulega zmianie ale nadal kiepska staraj sie abys w kazdym posiłku miał pełnowartosciowe białko Obiadgodz. 12:00: -2 miski zupy pomidorowej z ryżem białym -2 miski makaronu ze śmietaną 12%, trochę cukru i cynamonu tu np. nie masz białka a w kolejnym czy tam którymś [...]

[...] Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma ;-D Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś dokładnie to co chciałem [...]

Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z [...]

[...] 7. Ok. 8. Już ciężko, ale nadal przyjemnie. 9. Jak ostatnio, brak progresu. 10. Najbardziej bolące ćwiczenie w ty zestawie, ale udało się w jednej serii. 11. Scyzoryki to jakaś masakra, ale idzie na pewno lepiej niż wcześniej. Po skończeniu nie umiem wstać szybko, tylko zwlekam się w zwolniony tempie. Cardio - dzisiaj brak biegania - trening [...]

ok, to od jutra bede mierzyc czas reszty ćwiczeń. Co do skrócenia czasu odpoczynku to skrócilam z 1 min do 30 sek. Wiem tyle ze jak zaczelam trening to zajmowal mi on.ok. 30-40 min, teraz 20-30min. a mam jeszcze Obli pytanie. Lepiej wykonywac powtorki hantelkami szybko czy wolno? Zmieniony przez - MoniaJ w dniu 2009-08-19 17:09:46

dobra dziś odpoczynek nie wiem jak to ująć, ale treningi boksu już mnie mało męczą - jest w nich mało ogólnorozwojówki, jak są stacje to tylko 3 obwody, gdzie na zapasach robię ich kilkanaście 8-) więc czuję się jedynie dogrzany, gdzie inni padają. Technika, worki to wszystko kocham, ale brakuje w tych treningach ćwiczeń na kark, porządnych [...]

kobiety są gorsze,bo żyją w przekonaniu że mogę sobie pozwolić na wiecej. Stąd problem z laskami. PS: Obdukcji może dokonać tylko biegły lekarz,więc jak nie masz dojścia by na szybko zrobił to każdy inny może Ci wydać tylko zaświadczenie lekarskie,które samo sobie w sądzie nie będzie miało wartości ale za to moze być wsparciem dla późniejszej [...]

wczoraj zrobiłem 2 treningi... trochę przegiąłem, ale namówili mnie... technika to były dźwignie na nogi, a potem sparingi. W sumie przez godzinę nie robiłem nic innego jak walczyłem....czuje dziś każdy mięsień. było też kilka zabawnych sytuacji, kolega założył mi mata leo i dusi, nogi zapiął za moimi plecami, złapałem go za jego nadgarstek by [...]

No, jak siedziałem w Anglii na produkcji popatrywał na mnie z takimi dziwnymi uśmieszkami taki Hindus 190 cm wzrostu. I nie wiem co gorsze - chichrał ze mnie za moimi plecami, próbował flirtu czy takie poczucie humoru? trzeba było mu po polsku odpowiedzieć %-) wiesz takie jakieś f*** off - niby przekleństwo, ale jakieś takie miękkie to jest, [...]

[...] nie brakło. Młotki kończyłem na hantlach 50tkach, głupie prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego na 120kg. Nie lubię robić samych w sobie, nie kręci mnie to. Młotki jako element treningu przedramion. Kark oczywiście też musiał być przerobiony i kilka długości wykroków z hantlami 50tkami. Na siłownię przyszedłem lekko pobudzony, bo praca [...]

[...] dominacji w pozycjach. Dzisiaj tez była siłówka, tym razem z partnerem wzięliśmy gryf olimpijski i heja :-) ja prowadziłem. Wykonuje jedno ćwiczenie po 7 ruchów i oddaje jak najszybciej gryf partnerowi, on skończy ja znów robie to samo ćwiczenie + dodaje kolejne już...i tak konsekwentnie aż się uzbierało 18 różnych ćwiczeń, a łapy, barki, [...]

Widze ze już wrozycie mi przyszłość jakbym wazył 140kg ;) moim celem jest dobić do 100kg na takiej definicji jak teraz ..wysportowana sylwetka ;) ja dysze? pomimo wagi nie mecze sie szybko 8-10 km przebiegne bez problemu w czasie 40 min bo mam maratony w szkole :)a pływać potrafie tez bardzo długo ,,moze nie szybko ;D ale 50 długosci basenu tez [...]

[...] wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i zacznij sie obserwowac wpierw zrob jednak sobie 1-2 tygodni przerwy tak aby organizm [...]

[...] tego roku! jestem świeżo po obejrzeniu, takze emocje jeszcze trzymają 5-) 135 lbs.: Brian Bowles pok. Damacio Page'a przez poddanie (gilotyna), 3:30 runda 1 -szybka akcja, jak na BW przystało, szybko i efektownie, dobry wjazd na rozpoczęcie głównej karty. No i gilotynka "he's out! he's out"! 185 lbs.: Chris Weidman pok. Alessio [...]

Gala na 5 z +. Pokrajac mial na poczatku klopoty, ale pozniej doszedl do glosu i juz nie odpuscil do konca. Tavares cala walke przewazal i jak sie go ogladalo to mialo sie wrazenie, ze ma wszystko pod kontrola, a tutaj lewy lewy i buuuuuum. Ladne KO. Bowles w pieknym stylu, szybko, dynamicznie. Drugi raz pokonal Page'a w ten sam sposob i w tym [...]

O kurde hahahaha ale wpadlem hahahahahha ale btw to nie ja zaczolem sie bawic w archeologa a po robocie to jak pisalem wczesniej tylko katem oka popatrzalem na diete i szybko odpisalem

he he fajny temat, dawno dawno temu he he, jak zaczynałem tą przygodę z siłownia to myślałem właśnie takimi kategoriami w bicu miałem masakryczne 29cm i to jak mi ręka ostro się napompowała po treningu he he, wiec mimo dobrych rad kolegów abym ćwiczył 3 razy w tyg maksymalnie, to tyrałem 6 razy ))w tym ręka była robiona oczywiście 3 razy na [...]

DZIEŃ 2 podsumowanie Dzisiejszy dzień zgodnie z założeniami. Rano jedna kapsułka Easy Body Burner i trening z psami (trzeba wybiegać biedactwa )- 55min. Później praca, a tam jako jeden z posiłków Protein Powder. I temu białku właśnie muszę zwrócić honor. Smakowało mi, szczególnie gdy dodałam dużo mniej wody i w konsystecji i smaku- normalnie [...]

[...] 5 minut szybko/1 minuta marsz. W sumie 60 minut treningu. Bardzo mi się podobało, szybko zleciała ta godzina Niestety, zapomniałam zabrać pulsomert, więc nie wiem, jak wyglądało to pod względem HR SUPLEMENTY Standardowo -> spalacz Easy Body Burner 2 + 2, a przed treningiem ampułka Easy Body Active Burn z l-karnityną Życzę wszystkim [...]

[...] od kuzyna(3,5kg) haha a nie mam wiecej niz 100w klacie..chcialbym:)ale nestiety 100..a wyglada na ile? ok napisze to co pisalem w tym poscie co sie skasowal,ja mam tak ze jak nie cwicze z jakis tydzine to nie mam sily i jakos mam mniejse miesnie,ale jak zaczne to sa znow duze,i strasznie szybko mam efekty...naprawde bardzo szybko..a jak nie [...]